为什么会经常做噩梦

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为什么会经常做噩梦呢？

这是清醒做梦，指的是在“清醒梦”的情况下，睡眠者会意识到自己在做梦，甚至还能控制某些梦境。

有些人自然而然就可以进入清醒做梦的状态，还有些人就必须通过学习掌握，有些设备据称可为他们提供帮助。有诺瓦梦仪设备（NovaDreamer）、电子游戏等。

远离噩梦的方法

几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：

解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

为什么会经常做噩梦呢

总是梦见做噩梦，主要是因为人睡眠时，心跳波动起伏比较大，过快过慢的心跳都会引起梦者的一种恐惧感。

过快的心跳常常会梦见一些被追赶的噩梦;而过慢的心跳往往会梦见悬空或降落的噩梦。

那么是什么原因引起的心跳不规律呢?

1.人日常的生活中，来自现实的心理压力都比较大，神经有些紧绷，睡眠质量有些下降。

2.童年时期可能经历过一些不好的事情，导致心理有些阴影。

3.可能梦者睡前看多了鬼故事或是惊悚片，脑子中还有些片段，导致进入睡眠时，有些把自己代入影像中了。

4.梦者近期的身体方面出现了一些问题，人在进入睡眠的时候，身体上协调和适应功能有所下降，身体上潜在的疾病这时就会发出信号，噩梦就由此产生了，因此噩梦有时会成为疾病的预兆。

5.睡姿不当也有可能会做噩梦。

有什么方法可以降低做噩梦的现象呢?

1.睡觉前，可喝杯温牛奶，或是适当的做些睡前运动，缓解下白天的压力，提高睡眠质量。

2.心病还需心药医，童年的阴影，是时候把阴影揭开了，找个人谈谈心，或是找个心理医生看看吧。

3.近期睡觉前，还是尽量不要看刺激脑子的文章或是影片，睡前也适当的听些较为舒缓的音乐，可有效的促进睡眠，保证睡眠质量。

4.有时间还是去医院做个全面的身体检查吧，看下是哪里出了问题，把身体调养回来吧，不要把身体弄垮了。

5.入睡前，调整好睡姿，不要把手放在胸前，会明显感觉到睡眠质量有所提升。

老是做噩梦是怎么回事

老是做噩梦的原因有白天受到惊吓，呼吸不畅，肝火旺盛，情绪低落。

1、白天受到惊吓

若白天遭遇过的事情超出心理承受范围，会让人们感觉到有焦虑和紧迫感，大脑调节情绪功能失调，人们会带着恐慌和焦虑入睡。这样会让大脑神经一直处于兴奋状态，没有进入深睡眠，会通过做噩梦的方式来发泄恐惧感。

2、呼吸不畅

做噩梦惊醒的时候，有一种窒息的感觉，其实这并不是做噩梦吓倒的，而是呼吸困难导致的喘不过气，一般睡觉时胸口被压迫的话易做噩梦。另外经常把头闷在被子里的人、呼吸器官有炎症呼吸不畅时也易做噩梦。因为受到外部刺激可直接传递到大脑皮层，让人们睡梦中产生恐怖的幻觉。

3、肝火旺盛

肝脏是身体上最大的排毒器官，可影响着人们的睡眠质量。肝火旺盛时不能及时排除体内毒素，大量毒素在体内堆积而紊乱身体机能，不能让人们进入深睡眠状态，大脑可一直保持清醒，从而让人们做噩梦。做噩梦后可感觉到胸口疼痛和口干口苦，此类人需注意降肝火，这样才能改善睡眠质量。

4、情绪低落

情绪可影响着睡眠质量，开心愉悦的心情能梦到让人愉悦的事情。长期情绪低落或有抑郁症的人容易做噩梦。此外情绪不稳定的人，大脑神经一直受到刺激，不能真正进入深睡眠时间，从而导致做噩梦。此类人需调节好情绪，正确面对得与失，可以向朋友或家人倾诉，也可以寻求心理医生帮忙。